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維生素C [500mg]＋鋅 [5mg]

1. 什麼是維生素C和鋅？

維生素C（又稱抗壞血酸）和鋅都是人體必需的營養素。
維生素C是一種水溶性維生素，對於免疫系統的正常功能、皮膚健康、抗氧化以及膠原蛋白合成至關重要。

鋅則是一種必需的微量元素，對於免疫系統、細胞分裂、生長、傷口癒合以及蛋白質和DNA的合成都有重要作用。

2. 維生素C和鋅的聯合作用

維生素C和鋅常被結合在補充劑中使用，這是因為兩者都有助於增強免疫系統的功能，
並且有助於減少感冒的症狀及縮短病程。
維生素C作為一種強效的抗氧化劑，能幫助中和體內的自由基，
減少對細胞的損害。鋅則有助於維持皮膚的健康、支持免疫系統，並且在酵素活性中扮演關鍵角色。

3. 使用建議

• 每日攝取量：成人每日建議的維生素C攝取量通常為75-90毫克，而鋅的攝取量則為8-11毫克。
  根據個人健康狀況，這些建議可能會有所調整。
• 最佳服用時間：為了達到最佳吸收效果，建議將維生素C和鋅分開服用，
  尤其是在餐後使用。這樣可以避免鋅對維生素C吸收的潛在干擾。
• 避免過量：雖然維生素C和鋅都對健康有益，但過量攝取可能會導致副作用。
  過量的維生素C可能導致腸胃不適，如腹瀉和腹痛。
  過量的鋅則可能會引起噁心、嘔吐、食慾不振和免疫功能下降等問題。

4. 適合的使用者

• 感冒初期：有研究表明，早期服用維生素C和鋅補充劑有助於減少感冒症狀的嚴重程度和病程。
• 免疫功能低下者：免疫功能低下的人群，特別是老年人，可以受益於維生素C和鋅的補充。
• 營養攝入不足者：在飲食中缺乏新鮮蔬果或含鋅食物的人群，可以考慮補充這兩種營養素。

鈣 [600mg]＋鎂 [300mg] ＋維生素D [5ug]

1. 什麼是鈣、鎂和維生素D？

鈣、鎂和維生素D都是人體必需的重要營養素。
鈣是人體中含量最豐富的礦物質，主要存在於骨骼和牙齒中，
對於維持骨骼健康、肌肉收縮、神經傳導和血液凝固至關重要。

鎂是另一種必需的礦物質，參與超過300種酵素反應，
支持神經系統、肌肉功能、心律穩定、免疫系統健康以及能量代謝。
維生素D則是一種脂溶性維生素，主要通過皮膚暴露在陽光下合成，
也能從食物中攝取，它有助於促進鈣的吸收和利用，從而維持骨骼的健康。

2. 鈣、鎂與維生素D的聯合作用

鈣、鎂和維生素D的聯合使用可以更有效地維持骨骼和牙齒的健康。
維生素D的主要功能之一是促進腸道對鈣的吸收，並且幫助維持正常的血鈣濃度。
鎂在體內的鈣代謝過程中扮演重要角色，它有助於維持細胞內外的鈣平衡，並幫助防止鈣沉積在軟組織中。
此外，鎂還能促進維生素D的活化，從而增強其在體內的作用。

3. 使用建議

• 最佳服用時間：鈣補充劑最好在餐後服用，以幫助吸收；
  鎂則可以在晚上服用，有助於放鬆肌肉和改善睡眠。
  維生素D可以與鈣一起服用，因為它有助於鈣的吸收。

4 適合的使用者

• 需要增強骨骼健康者：鈣、鎂和維生素D的補充對於維護骨骼健康尤其重要，
  特別是對於老年人、骨質疏鬆症患者和有骨折風險的人群。
• 飲食中缺乏這些營養素者：日常飲食中缺乏富含鈣、鎂和維生素D的食物
  （如乳製品、深綠色蔬菜和富含維生素D的食品）的人可以考慮補充。
• 居住在陽光不足地區的人：在陽光不足的地區生活的人，由於維生素D合成不足，可能需要額外補充維生素D。